Comienza cada semana con 1 Tip para Probar, 1 Idea a Considerar y 1 Pregunta por Reflexionar. Transforma tu relación con la comida y el entrenamiento y enamórate de ti y de tu cuerpo.
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1-1-1: En Busca de la Salud...
1 Idea a Considerar, 1 Tip para Probar y 1 Pregunta por Reflexionar
Todo en la vida tiene temporadas.
Primavera, verano, otoño, invierno.
Etapas de crecimiento, momentos de pausa, tiempos para recargar y otros para avanzar con fuerza.
Algunas temporadas son fáciles y llenas de energía; otras, más desafiantes, pero igual de necesarias.
Lo mismo sucede con nuestra alimentación. Deberíamos ajustar nuestras metas y hábitos de acuerdo a la temporada en la que nos encontramos
🤔 Idea a Considerar
¿Cómo sacarle provecho a esta temporada navideña?
Por mucho tiempo, diciembre fue un mes increíblemente difícil para mí.
Con todas las reuniones navideñas, las cenas llenas de antojos y los constantes brindis, me costaba mucho trabajo cuidarme. Me castigaba por no seguir mi plan al pie de la letra y, para ser honesto, siempre terminaba frustrado porque subía de peso en lugar de mantenerme marcado.
Pero con el tiempo entendí que luchar contra la temporada no era sostenible ni saludable. Ahora, en lugar de verlo como un problema, lo veo como una oportunidad: aprovecho las calorías extras para subir músculo y hago de esta temporada un aliado en mi progreso, no un enemigo.
Aquí algunos tips para sacarle provecho a esta temporada navideña:
Enfócate primero en la proteína. Asegúrate de consumir suficiente proteína en cada comida. Dale prioridad al macronutriente más importante para tus músculos antes de disfrutar del resto de calorías.
Cambia el estímulo de tu entrenamiento. Diciembre es el momento perfecto para probar algo nuevo: un enfoque distinto, más peso, más volumen o incluso una actividad completamente diferente. Dale a tu cuerpo una señal de adaptación fresca.
Disfruta a tus familiares y amigos. La salud no es solo lo que comemos o levantamos en el gimnasio; también es la conexión con quienes amamos. No te prives de esos momentos valiosos por “no querer romper la dieta”.
El estilo de vida saludable está aquí para sumarte, no para restarte. Si aprendemos a fluir con los ciclos de las temporadas y a aprovechar lo que cada una nos ofrece, descubriremos que movernos a su ritmo nos lleva mucho más lejos que luchar contra ellas.
👊🏼 Tip para Probar.
(Pruébalo esta semana, si no te funciona, deshechalo)
Aprovecha esta temporada para probar un enfoque distinto.
Si siempre has sido rígido con tu dieta y entrenamiento, intenta fluir con las oportunidades que diciembre trae.
Cambia tu objetivo para ir de la mano con esta temporada:
Subir fuerza. Aprovecha las calorías extras para subir de fuerza en ejercicios compuestos como sentadillas, peso muerto, press de banca o press de hombro.
Optimizar recuperación. Usa las calorías adicionales para mejorar la recuperación.
Ganar músculo. Si mandas la señal correcta de adaptación, esas calorías extras se irán a donde más las necesitas. Es el momento perfecto para entrenar pesado y comer más.
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¿Qué oportunidades has estado ignorando por “luchar” en contra de la temporada y no utilizarla a tu favor?
P.D. si seguiste el Tip de la Semana y te funciono, compártenosde qué manera. Las mejores historias serán publicadas aquí para inspirar a más personas a tomar acción (podemos poner links a tus redes si así lo deseas).
Comienza cada semana con 1 Tip para Probar, 1 Idea a Considerar y 1 Pregunta por Reflexionar. Transforma tu relación con la comida y el entrenamiento y enamórate de ti y de tu cuerpo.
