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¿Qué hacer después de "dejarte ir" con la comida?

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- Mahatma Gandhi

En esta edición:

😪 ¿Qué hacer después de "dejarte ir" con la comida?

📖🖋 Preguntas para esta semana

¿Qué hacer después de "dejarte ir" con la comida?

Fue el cumpleaños de la mamá de mi novia ayer.

Empezamos tranquilos. Desayuno a las 8 de la mañana, y la casa ya estaba llena de deliciosos platillos. Desde un plato con carnes frías y quesos interminable, hasta una montaña de pan dulce, y el día apenas iba comenzando.

Para la comida, fuimos a un restaurante de pizzas en El Ajusco (Selva Negra se llama, bastante recomendable). Parecía que nunca en mi vida había probado la pizza. Rebanada tras rebanada, estoy convencido que comí el doble que la siguiente persona que más comió.

Una rebanada de pastel después, regresamos al departamento para dejar a la suegra. Si lo anterior no había sido suficiente, sacaron otro pastel para cantar por segunda vez las mañanitas.

Sin poder respirar bien, y habiéndonos desabrochado el botón del pantalón, mi novia y yo salimos de lo que parecía ser un banquete sin fin.

¿Alguna vez te ha pasado eso?

¿Comer en exceso en una ocasión especial?

Déjame decirte que es algo completamente normal y humano. Aunque en el pasado, solía castigarme a mí mismo después de estos deslices, con el tiempo he aprendido que eso no vale la pena en absoluto.

En lugar de sentirme culpable o castigarme por disfrutar de un festín ocasional, he optado por una perspectiva más saludable.

La clave para mantener una relación equilibrada con la comida es aceptar que estos momentos van a suceder.

Lo importante no es lo que hiciste ayer, sino cómo respondes hoy.

Así que, ¿qué hacer después de un día de indulgencia? Mi consejo es simple: en lugar de castigarte o someterte a estrictas restricciones alimenticias, regresa a tus hábitos alimenticios saludables al día siguiente.

Aquí hay algunas pautas que pueden ayudarte:

  • Sin culpas: No te sientas culpable por disfrutar de la comida. La culpa solo aumenta el estrés y puede llevarte a un ciclo poco saludable de atracones y restricciones.
  • Bebe agua: Hidratarte es esencial. El agua te ayudará a eliminar el exceso de sodio y a desinflamar tu cuerpo.
  • Planifica tus comidas: Prepara comidas equilibradas y llenas de nutrientes para el día siguiente. Esto te ayudará a volver a la normalidad más rápidamente.
  • Vuelve a tu rutina de ejercicio: No te preocupes por "quemar" las calorías extras, pero hacer ejercicio te ayudará a sentirte bien contigo mismo y a retomar tus hábitos saludables.

Recuerda que un día de indulgencia ocasional no arruinará tus esfuerzos por mantener una alimentación equilibrada. La consistencia a lo largo del tiempo es lo que importa. Así que, en lugar de castigarte, permítete disfrutar de la vida y, al día siguiente, vuelve a tus buenos hábitos alimenticios.

¡Tu salud y bienestar a largo plazo lo agradecerán!

¿Tienes algún consejo o experiencia que quieras compartir sobre cómo manejas tus deslices alimenticios? ¡Estoy seguro de que otros lectores van a apreciar tus ideas!


📖🖋 Preguntas para esta semana

Utiliza las siguientes preguntas para reflexionar o escribir en tu diario:

  • ¿Cómo me sentí después de mi último atracón? ¿Cómo puedo regresar a la rutina lo antes posible?

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