🤔 Idea a Considerar
Comer mejor es un juego infinito, ¿cómo lo vas a ganar?
¿Sabes cuál es el mayor error que comete la gente al realizar una dieta?
Pensar que después de perder unos kilos pueden regresar a comer como lo estaban haciendo anteriormente.
No tengo que decirte cual es el resultado de hacer esto.
Una nueva dieta, un nuevo intento, sin nunca poder mantener los resultados que tanto buscan.
Comer mejor es una búsqueda sin fin en la cual lo único que podemos hacer es tratar de mejorar día a día. Aprender qué funciona y qué no. Descubrir de qué manera podemos disfrutar de una buena alimentación y que ésta nos ayude a mantener los resultados que buscamos.
Hasta que la “dieta” y tu “alimentación” no sean exactamente lo mismo, nunca podrás mantener los resultados.
Por lo tanto, ¿cómo podemos mejorar cada día?
Les dejo un método que me ayudo a mi y a muchos clientes a mejorar su alimentación paso a paso realizando cambios pequeños, pero sostenibles en el largo plazo:
Método DAME - los pasos no necesariamente van en este orden, pero así los recordarás por siempre.
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Descubrir
- Este primer paso consiste en ser consciente de tu alimentación actual y tus hábitos. Sin juicios ni críticas a ti mismo, debes saber dónde te encuentras para determinar cuál es el siguiente paso.
- ¿Por qué comes lo que comes? ¿Comes porque te aburres o porque tenías hambre? ¿Comes en casa o siempre comes fuera?
- Empieza a darte cuenta por qué haces lo que haces.
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Aplicar
- Una vez que sabes dónde estás, es momento de tomar acción y aplicar nuevas cosas.
- En mi experiencia, es mejor agregar cosas que le hacen falta a tu alimentación en lugar de buscar quitar y restringir lo que más te gusta. Con el tiempo, lo que vas agregando provocará que dejes de comer menos de lo “malo”.
- Generalmente, proteína y verduras es lo que más le hace falta a la gente.
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Monitorear
- La espinaca es buenísima, pero a mi me cae fatal al estómago. De eso se trata este paso, ver qué te funciona a ti y qué no.
- La alimentación es increíblemente individual y lo que le funcionó a alguien no necesariamente te va a funcionar a ti también.
- Monitorea lo que vas agregando y ve cómo te sientes. Ve si te funciona o debes hacer algo distinto.
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Educar
- Nuestro cuerpo tiene ciertos requerimientos alimenticios para rendir al máximo y poder alcanzar los objetivos que tenemos.
- Calorías, Macronutrientes, Micronutrientes…
- Comienza con lo más básico de la alimentación y ve progresando a partir de ahí. El objetivo es ir aplicando lo que vas aprendiendo, monitorearlo, educarte y volver a aplicar.
¿Te das cuenta? Este ciclo simplemente no tiene un final, pero como todo los juegos infinitos, el objetivo es seguir jugando y mejorar mientras tengamos la oportunidad de hacerlo.
