1 Idea a Considerar, 1 Tip para Probar y 1 Pregunta por Reflexionar.
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Ayer en la mañana, mientras iba manejando rumbo al trabajo, me caché haciéndome esa gran pregunta existencial que aparece de vez en cuando: ¿qué demonios estoy haciendo con mi vida?

Todo empezó porque me acordé de cómo el domingo me zumbé unas Canelitas con dos blisters de crema de avellana Mudenas como si fuera parte del desayuno oficial de campeones.

Pasé horas viendo videos en redes sociales de cómo criticaban a toda la plantilla del Real Madrid después del empate en Girona y de la derrota del Club América en cuartos de final.

Y en lugar de ponerme a estudiar mi curso de automatización de IA, me puse a ver la final de padel del Major de Acapulco (son grandes Tapia y Coello).

En cuanto me vinieron esos recuerdos, mi mente quiso arrancar con el monólogo clásico: ¿Por qué hiciste eso? ¿Por qué no aprovechaste mejor tu tiempo? ¿Qué te pasa?

Ya estaba entrando en ese túnel de autocrítica, ese donde uno se habla como su peor enemigo. Pero esta vez algo cambió: respiré, y antes de dejar que esa voz tomara el volante, me hice otra pregunta:

¿Qué hay detrás de esas acciones? ¿Por qué estoy buscando distraerme con esas cosas?

Y eso abrió una puerta distinta: menos juicio, más curiosidad.

¿Y si en lugar de criticarte te preguntas “por qué”?

Hay algo que nadie nos explica, pero que todos vivimos: nuestro cerebro ama armar historias, y entre más dramáticas sean, mejor.

Le das un simple recuerdo como: unas Canelitas con crema de avellana en lugar de pollo a la plancha, y él solito produce un episodio completo titulado “Fracaso del Fin de Semana, Parte 1" (se viene la Parte 2).

¿Por qué hacemos eso?

Por diseño, el cerebro siempre anda buscando amenazas aunque no las haya.

Antes este sistema podría salvarnos la vida, pero hoy hace que “romper la dieta” o “echar la flojera” parezca casi un evento apocalíptico. Para el cerebro, un oso y esas Canelitas, están en la misma categoría: peligro potencial.

A esto, súmale lo siguiente: el cerebro tiene una manera extraña de intentar “motivarnos”.

Cuando siente que no estamos siendo “lo suficientemente buenos”, lanza la autocrítica como si fuera un megáfono interno: “¡hazlo mejor!”, “¡ponte las pilas!”, “¡cómo se te ocurre!”.

El problema es que esa voz no sabe hablar bonito. No sabe acompañar. No sabe preguntar. Solo aprieta el botón de presión porque cree que si te incomoda, vas a cambiar.

La autocrítica es básicamente el cerebro intentando empujarte hacia la acción, pero usando la estrategia menos efectiva del planeta.

Por eso estos bucles se sienten tan automáticos: el cerebro cree que te está ayudando, cuando en realidad solo está subiendo el volumen del juicio.

Ahí es donde entra la curiosidad.

La curiosidad cambia el modo. En lugar de activar el sistema de amenaza, activa el sistema de exploración, que es mucho más amable, más presente y más útil. Es como bajarle el volumen a la alarma y subir el de la conversación real.

Y la forma más simple de activarla es con preguntas:

¿Qué pasó realmente?

¿Qué estaba necesitando en ese instante?

¿Por qué reaccioné así?

¿Qué puedo ajustar para que la próxima vez sea más fácil?

Eso hace algo poderoso: en vez de pelear contigo, te entiendes. Y cuando te entiendes, regresas al presente, te calmas y puedes elegir mejor.

Sin drama. Sin castigo. Solo con curiosidad.

Cambia la Crítica por Curiosidad

La próxima vez que estés a punto de decirte “otra vez fallé”, “soy un desastre” o “por qué no puedo con esto”, prueba esta mini-secuencia.

1. ¿Qué fue exactamente lo que pasó?​
   Describe el hecho sin historias.
2. ¿Qué estaba necesitando o sintiendo en ese momento?​
   Hambre, cansancio, estrés, ganas de distraerte, búsqueda de dopamina… sé honesta.
3. ¿Qué pequeño ajuste puedo hacer para que sea más fácil la próxima vez?
4. ¿Castigarme ayuda… o puedo usar esto como información?

¿Cómo trataría a un ser querido que se equivocó… y qué pasaría si hoy me tratara igual a mí?

​​Maya Angelou fue una poeta, escritora, actriz y defensora de los derechos civiles estadounidense.

Angelou nos recuerda algo muy simple pero poderoso: siempre estamos haciendo lo mejor que podemos con lo que tenemos en ese momento.

Y cuando aprendamos algo nuevo, cuando entendamos mejor lo que necesitamos o cómo funcionamos, ahí sí podemos mejorar.

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