1-1-1: En Busca de la Salud...
Comienza cada semana con 1 Tip para Probar, 1 Idea a Considerar y 1 Pregunta por Reflexionar. Transforma tu relación con la comida y el entrenamiento y enamórate de ti y de tu cuerpo.
Nunca dejes de crecer. Siempre busca mejorar.Fitness & Nutritional Coaching |
Este Newsletter es patrocindado por... Personas interesadas en crecimiento personal, autoayuda, salud mental, cerebro, productividad y alto rendimiento. Amantes de los libros, blogs y boletines. Aprendices de por vida. (en ingles)
“Las enfermedades no nos llegan de la nada, se desarrollan a partir de pequeños pecados diarios contra la Naturaleza. Cuando se hayan acumulado suficientes pecados, las enfermedades aparecerán de repente” - Hipócrates ¿Consumes lo óptimo o solo el mínimo necesario?Me escribió mi prima la semana pasada. Como muchísimos familiares y amigos, suele hacerlo cuando tiene alguna duda de su alimentación o de su entrenamiento. En esta ocasión en particular, la pregunta fue en relación a la cantidad de proteína diaria que debería estar consumiendo y me mandó el siguiente mensaje: Al ver de dónde había sacado la información, me dí cuenta que, en absolutamente TODO, existe lo mínimo necesario para estar bien, pero más importante aún, existe la cantidad óptima para prosperar y no solo “estar bien”. En el caso de la proteína, la Organización Mundial de la Salud recomienda .75 gramos de proteína por cada kilogramo de peso corporal. Hagas lo que hagas, necesitas proteína para sobrevivir, y esa cantidad, es la mínima necesaria para hacerlo. Pero si buscas prosperar y no solo sobrevivir, la cantidad diaria de proteína se acerca más a 1.6-2.2 gramos por kilogramo dependiendo el caso y el momento de la persona, un mundo de diferencia. Existe un mínimo necesario de dormir para rendir en el día, pero existe la cantidad óptima para encontrar nuestra mejor versión. Existe un mínimo necesario de entrenamiento para conservar el músculo, pero la cantidad óptima siempre dará mejores resultados. Existe un mínimo necesario de amor que recibes de la gente, pero es la cantidad óptima la cual hará que te sientas pleno. No sé tú, pero yo no busco solo sobrevivir, y por ello, no puedo aceptar lo mínimo necesario. Encontrar lo óptimo no siempre es fácil. Se dan muchas iteraciones. Siempre probando, fallando, mejorando y encontrando lo óptimo. Lo óptimo el día de hoy puede que no lo sea el día de mañana, pero eso es lo que hace de esta búsqueda algo tan emocionante. Existe una cantidad infinita de gurús que querrán decirte lo que debes hacer. Meterte en agua fría todas las mañanas… Despertarte a las 5 de la mañana y meditar durante 1 hora… Escribir en un diario de gratitud las cosas buenas que tienes el día de hoy… Sin duda alguna, todo esto tiene sus beneficios. Sin duda alguna, estas cosas le están ayudando a alguien allá fuera. Pero, ¿sabes qué te recomendaría yo? Encuentra lo óptimo para ti. ¿Qué rutina de entrenamiento te funciona (y disfrutas) más? ¿Qué tipo de alimentación es la mejor para ti? ¿Te funciona meditar o de plano no es lo tuyo? No tengas miedo de probar distintas cosas hasta encontrar lo que mejor te funciona a ti, hasta encontrar lo óptimo. Eso sí, infórmate sobre ciertos parámetros como con el ejemplo de la proteína, y hazlo con gente que busque que prosperes, no solo encuentres lo “mínimo necesario” para estar bien. 📖🖋 Preguntas para esta semanaComparte el Newsletter: Cuando estés listo/a, hay dos maneras en las que te podemos ayudar: → Coaching 1-1 Nutricional & Fitness: Aplica para nuestro programa premium. Obtén el cuerpo que siempre has querido con un mapa personalizado. Nuestro método de 3 fases está GARANTIZADO. Si te presentas y haces el trabajo, pero no ves los resultados que buscas al final de las 3 fases, te asesoraremos de forma gratuita HASTA que lo hagas. ASÍ DE SEGUROS ESTAMOS EN LO QUE HACEMOS. → Programa/Reto Iron Abs 30: Obtén acceso a todo el material que realizamos para el reto Iron Abs 30. Programa de 4 semanas que incluye rutinas, plan alimenticio, lista de super, y más… |
Recibes el Newsletter al haber descargado la Calculadora Macros, las Guías Wellness PF/Ponte Rico, o al haberte inscrito a uno de los retos como Iron Abs 30 o Reto Wellness PF. Si no te gusta el contenido, puedes darte de baja aquí: darme de baja. Si crees que alguien pueda disfrutar o verse beneficiado de todo esto, considera invitarlos a suscribirse vía Whatsapp, email, Facebook, Linkedin o Twitter. Si alguien te mando este correo, puedes suscribirte aquí. Es gratis. Tu información está protegida. Y nunca mando spam. Calle Chopo 498, Santa María Insurgentes., CDMX, CDMX 06430 |
1-1-1: En Busca de la Salud...
Comienza cada semana con 1 Tip para Probar, 1 Idea a Considerar y 1 Pregunta por Reflexionar. Transforma tu relación con la comida y el entrenamiento y enamórate de ti y de tu cuerpo.