Nunca dejes de crecer. Siempre busca mejorar.

Fitness & Nutritional Coaching

​Beber, beber​

​Beber es un gran placer​

​El agua es pa' lavarse​

​Y pa' las ranas que nadan bien​

O al menos, eso creíamos 😪

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El alcohol no tiene beneficio alguno

Son de esas cosas que ya todos sabíamos, pero nadie quería aceptar realmente. Se hablaba de que al menos una copa de vino al día podría tener beneficios, pero la realidad, por más triste que sea para algunos, es otra.

En este metaanálisis de 107 estudios involucrando a más de 4.8 millones de personas, determinaron que las personas que bebían moderadamente (menos de dos tragos por día) no tenían un riesgo de mortalidad más bajo en comparación con los no bebedores.

Además de esto, hubo un riesgo significativamente mayor de mortalidad por todas las causas entre las mujeres bebedoras que bebían 25 o más gramos por día y entre los hombres bebedores que bebían 45 o más gramos por día.

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Enfócate en el 80%

Nunca recomendaría que la gente tomara alcohol, pero si en alguna ocasión, esa copa de vino, te permite tener una mejor relación con tu pareja o grupo de amigos, puede ser hasta buena para tu salud.

A veces, nos enfocamos tanto en la dieta perfecta, en los hábitos optimizados para tener resultados, en tratar de cumplir con el 100% todos los días que perdemos de vista lo más importante.

La salud es mucho más que no tomar nunca una gota de alcohol.

Es mucho más que comer perfecto todos los días.

Es mucho más que ir al gimnasio diariamente.

Y soy de la idea que, si eres constante y haces bien las cosas el 80% del tiempo, el resto te podrás tomar esa copa de vino sin ningún problema.

No se trata de ser perfecto, sino de ser constante con lo más importante.

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📖🖋 Preguntas para esta semana

Utiliza las siguientes preguntas para escribir en tu diario o reflexionar con ellas:

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Cuando estés listo/a, hay dos maneras en las que te podemos ayudar:

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